Cos'è il CrossFit?
Un metodo di allenamento completo basato su movimenti funzionali, esercizi costantemente variati e progressioni adattabili alle capacità di ogni atleta.
Un allenamento
completo.
Il CrossFit è un programma di allenamento e condizionamento fisico che combina esercizi provenienti da discipline differenti. All’interno di una lezione possono essere presenti movimenti a corpo libero, esercizi con bilancieri, kettlebell, manubri, anelli, sbarre e altri attrezzi.
L’obiettivo è sviluppare in modo equilibrato qualità come forza, resistenza, mobilità, coordinazione, equilibrio, velocità e controllo del corpo.
Ogni movimento può essere modificato in base all’esperienza e alle capacità dell’atleta. Per iniziare non è quindi necessario essere già allenati.
Tre elementi.
Un solo metodo.
Il CrossFit unisce movimenti funzionali, variazione degli stimoli e intensità adattata al livello della persona.
Funzionale
Movimenti che coinvolgono più articolazioni e gruppi muscolari, sviluppando capacità utili nello sport e nelle attività quotidiane.
Variato
Allenamenti diversi per stimolare forza, resistenza, mobilità, tecnica e controllo, evitando una routine sempre uguale.
Scalabile
Carichi, ripetizioni, durata e complessità vengono adattati per rispettare il livello e la progressione di ogni atleta.
Lo stesso workout.
Il tuo livello.
All’interno della stessa classe, atleti con esperienze differenti possono svolgere lo stesso allenamento con carichi, movimenti e volumi diversi.
Il coach spiega gli esercizi, osserva l’esecuzione e propone le modifiche più adatte. L’obiettivo non è confrontarsi con gli altri, ma allenarsi con qualità e costruire una progressione sostenibile.
Che cos'è
il WOD?
WOD significa “Workout of the Day”, cioè allenamento del giorno. È la parte della lezione in cui viene eseguita una combinazione programmata di esercizi, ripetizioni, carichi e tempi.
Il WOD cambia regolarmente e fa parte di una programmazione più ampia. Ogni allenamento viene spiegato dal coach e adattato alle capacità dei partecipanti.
La variazione non significa casualità: tecnica, progressione e gestione degli stimoli restano elementi fondamentali del percorso.
WOD Workout of the Day
Ogni giorno uno stimolo diverso, inserito in un percorso strutturato e seguito dai coach.
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